生き生き健康 タイトルページ

生き生き健康


タイトルページ
このページは、全国シルバー人材センター事業協会のホームページに連載されていた「生き生き健康」より、同協会の許可を得て鎌倉市シルバー人材センターホームページに2007年1月から2011年7月にかけて毎月、計53回転載しておりました。今、改めて読み返してみても、我々高齢者の健康維持にとって有意義かつ興味深い内容といえますので、ここに改めて掲載します。
次のタイトル一覧表のお読みになりたいタイトルをクリックすると、そのページが表示されます。(毎月、2タイトルづつ公開されます。アンダーラインの付いたタイトルがお読みになれます。)

 

タイトル一覧表
 No.  タイトル  No. タイトル
1 入浴ーその功罪 2 高齢者の生活と健康、今と昔
 3  元気長寿の秘訣は? 4  食べ物は元気の素
5 酒は”百薬の長”というが 6 昔、お茶は薬だった
7 一日一汗健康づくり―使わないものは衰える 8 働くことは健康長寿の素
9 休養―その積極的な意味 10 高齢者によくあること ―おなら―
11 高齢者によくあること ―不眠― 12 高齢者によくあること ー物忘れ ー
13 高齢者によくあること -尿もれ- 14 高齢者によくあること -便秘-
15 高齢者によくあること -脱水- 16 高齢者によくあること -転倒-
17 これからこそ輝いて(1) 18 これからこそ輝いて(2)
19 これからこそ輝いて(3) 20 これからこそ輝いて(4)
21 運動は副作用の無い健康の薬 22 立つ歩く跳ぶ 礎のふくらはぎ
23 ももから生まれる健脚人生 24 いつまでも背筋まっすぐ姿勢よく
25 お腹を引き締め、歩行能力をアップ 26 肩が左右に揺れる歩行はお尻のゆるみから
27 腹を据えて腹筋を考える 28 背筋を正して目ざせ健康
29 投げるとき押すときに大胸筋 30 ふとんを持ち上げる上腕二頭筋
31  首や腕を支える僧帽筋 32 ジャンプ運動で転倒予防 
33  身体に痛みのない幸せ 34  気分すっきり! 首痛調整
35  「五十肩」からの脱出 36  腕のしびれや痛みが気になるとき
37  背骨の側弯が気になるとき 38  坐骨神経痛に立ち向かう
39  骨盤の左右のゆがみを自己調整 40  股関節のゆがみ予防で全身調整
41 膝痛とじょうずに付き合う心意気 42 脚の血行を良くしましょう
43  骨と骨の間をゆるめて身体を整える 44  背筋を正して健康を保つ
45  いつまでもおいしく食べる(高齢者の食べる能力) 46  味覚の変化「味わって食べる」
47  塩分の取りすぎ注意 48  食べることから健康をつくる
49  ちょうどよい食事量をみつけましょう 50  よく噛んでゆっくり食べましょう
51  サプリメントと食事からの栄養 52  夏を楽しむために!大切な水分補給
53 食を楽しみましょう